Le Bacopa monnieri est un ancien remède à base de plantes médicinales dont les bienfaits sont aujourd'hui prouvés. Il peut aider à améliorer l'inflammation, à réduire les symptômes du TDAH et à prévenir l'anxiété et le stress. Le Bacopa monnieri, également appelé brahmi, hysope d'eau, gratiola à feuilles de thym et herbe de grâce, est une plante de base de la médecine ayurvédique traditionnelle. Il pousse dans des environnements humides et tropicaux, et sa capacité à prospérer sous l'eau le rend populaire pour une utilisation en aquarium. Il est utilisé par les praticiens de la médecine ayurvédique depuis des siècles à diverses fins, notamment pour améliorer la mémoire, réduire l'anxiété et traiter l'épilepsie. En fait, les recherches montrent qu'il peut stimuler la fonction cérébrale et soulager l'anxiété et le stress, entre autres bienfaits. Une classe de composés puissants appelés bacosides dans le Bacopa monnieri serait responsable de ces bienfaits. Ses bienfaits les plus connus : 1. Contient de puissants antioxydants Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger les cellules contre les dommages causés par des molécules potentiellement nocives appelées radicaux libres. Les recherches suggèrent que les dommages causés par les radicaux libres sont liés à de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Le Bacopa monnieri contient des composés puissants qui peuvent avoir des effets antioxydants. Par exemple, il a été démontré que les bacosides, les principaux composés actifs du Bacopa monnieri, neutralisent les radicaux libres et empêchent les molécules de graisse de réagir avec les radicaux libres. Lorsque les molécules de graisse réagissent avec les radicaux libres, elles subissent un processus appelé peroxydation lipidique. La peroxydation lipidique est liée à plusieurs maladies, telles que la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et d'autres troubles neurodégénératifs. Elle peut aider à prévenir les dommages causés par ce processus. Par exemple, une étude plus ancienne a montré que le traitement de rats atteints de démence avec du Bacopa monnieri réduisait les dommages causés par les radicaux libres et inversait les signes de troubles de la mémoire. D’autres études sur les humains sont nécessaires pour mieux comprendre les effets du Bacopa monnieri sur les maladies neurodégénératives, le cas échéant. Une revue systématique de 5 essais contrôlés randomisés n’a trouvé aucun avantage de cette plante dans le traitement de la maladie d’Alzheimer, bien que les auteurs aient noté que les études portaient sur de petits échantillons. 2. Peut réduire l’inflammation L’inflammation est la réponse naturelle de votre corps pour aider à guérir et à combattre la maladie. Cependant, l’inflammation chronique de faible intensité a été liée à de nombreuses maladies chroniques, notamment le cancer, le diabète et les maladies cardiaques et rénales. Dans des études en éprouvette, le Bacopa monnieri semble supprimer la libération de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des molécules qui stimulent une réponse immunitaire inflammatoire. De plus, dans des études en éprouvette et sur des animaux, il a inhibé des enzymes, telles que les cyclooxygénases, les caspases et les lipoxygénases, qui jouent toutes un rôle clé dans l’inflammation et la douleur. De plus, dans des études sur des animaux, le Bacopa monnieri avait des effets anti-inflammatoires comparables à ceux du diclofénac et de l’indométhacine, deux anti-inflammatoires non stéroïdiens couramment utilisés pour traiter l’inflammation. Néanmoins, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le Bacopa monnieri réduit l’inflammation chez l’homme. 3. Peut stimuler la fonction cérébrale Des études plus anciennes suggèrent que le Bacopa monnieri peut aider à améliorer la fonction cérébrale. Par exemple, une étude sur des souris a montré que la supplémentation en Bacopa monnieri améliorait leur apprentissage spatial et leur capacité à retenir des informations. La même étude a également révélé qu’elle augmentait la longueur et la ramification des dendrites. Les dendrites sont des parties des cellules nerveuses du cerveau qui sont étroitement liées à l’apprentissage et à la mémoire. De plus, une étude de 12 semaines menée auprès de 46 adultes en bonne santé a observé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri améliorait considérablement la vitesse de traitement des informations visuelles, le taux d’apprentissage et la mémoire, par rapport au traitement par placebo. Une autre étude de 12 semaines menée auprès de 60 adultes plus âgés a révélé que la prise quotidienne de 300 mg ou de 600 mg d'extrait de Bacopa monnieri améliorait la mémoire, l'attention et la capacité à traiter l'information, par rapport au traitement placebo. 4. Peut aider à réduire les symptômes du TDAH Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes tels que l'hyperactivité, l'impulsivité et l'inattention. Il est intéressant de noter que des recherches ont montré que le Bacopa monnieri peut aider à réduire les symptômes du TDAH. Une étude menée auprès de 31 enfants âgés de 6 à 12 ans a révélé que la prise quotidienne de 225 mg d'extrait de Bacopa monnieri pendant 6 mois réduisait considérablement les symptômes du TDAH, tels que l'agitation, le manque de maîtrise de soi, l'inattention et l'impulsivité chez 85 % des enfants. Une étude plus récente portant sur 112 hommes âgés de 6 à 14 ans atteints de TDAH a révélé des avantages cognitifs, d'humeur et de sommeil chez ceux qui prenaient du Bacopa monnieri, mais n'a constaté aucun effet sur les résultats comportementaux. Bien que certains résultats soient prometteurs, des études à plus grande échelle examinant les effets du Bacopa monnieri sur le TDAH sont nécessaires avant qu’il puisse être recommandé comme traitement. 5. Peut prévenir l’anxiété et le stress Le Bacopa monnieri peut aider à prévenir l’anxiété et le stress. Il est considéré comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu’il augmente la résistance de votre corps au stress. Les recherches suggèrent que le Bacopa monnieri aide à réduire le stress et l’anxiété en améliorant votre humeur et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone étroitement liée aux niveaux de stress. Une étude sur des rongeurs a montré que le Bacopa monnieri avait des effets anxiolytiques comparables à ceux du lorazépam (benzodiazépine), un médicament sur ordonnance utilisé pour traiter l’anxiété. Les études humaines sur le Bacopa monnieri et l’anxiété montrent des résultats prometteurs. Par exemple, deux études humaines de 12 semaines ont montré que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri réduisait considérablement les scores d’anxiété et de dépression chez les adultes, par rapport au traitement placebo. Une étude humaine plus récente a révélé que la prise de 500 mg de Bacopa monnieri deux fois par jour pendant 4 semaines réduisait la dépression, l’anxiété et le stress. Cependant, des études humaines à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets sur le stress et l'anxiété. 6. Peut aider à réduire les niveaux de tension artérielle L'hypertension artérielle est un problème de santé grave, car elle exerce une pression sur votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Cela peut affaiblir votre cœur et augmenter votre risque de maladie cardiaque. Les recherches suggèrent que le Bacopa monnieri peut aider à maintenir la tension artérielle dans une plage saine. Dans une étude animale, le Bacopa monnieri a réduit les niveaux de pression artérielle systolique et diastolique. Il l'a fait en libérant de l'oxyde nitrique, qui aide à dilater les vaisseaux sanguins, ce qui améliore la circulation sanguine et abaisse la tension artérielle. Une étude de 2020 portant sur 69 participants sous traitement contre l'hypertension artérielle a révélé qu'un supplément à base de plantes comprenant du Bacopa monnieri parmi d'autres plantes abaissait la tension artérielle et augmentait les niveaux d'oxyde nitrique. Cependant, une étude plus ancienne de 12 semaines menée auprès de 54 adultes âgés en bonne santé a révélé que la prise quotidienne de 300 mg de Bacopa monnieri n'avait aucun effet sur les niveaux de tension artérielle. Selon les résultats actuels, le Bacopa monnieri peut réduire la tension artérielle chez les animaux présentant des niveaux élevés de tension artérielle. Néanmoins, des recherches plus approfondies sur l'homme sont nécessaires pour confirmer ces effets. 7. Peut avoir des propriétés anticancéreuses Des études en éprouvette et sur des animaux ont montré que le Bacopa monnieri pourrait avoir des propriétés anticancéreuses. Il a été démontré que les bacosides, la classe active de composés du Bacopa monnieri, tuent les cellules tumorales cérébrales agressives et inhibent la croissance des cellules cancéreuses du sein, du cerveau et du côlon dans des études en éprouvette. De plus, le Bacopa monnieri a induit la mort des cellules cancéreuses du sein dans des études sur des animaux et en éprouvette. Les recherches suggèrent que les niveaux élevés d'antioxydants et de composés comme les bacosides du Bacopa monnieri peuvent être responsables de ses propriétés anticancéreuses. N'oubliez pas que ces résultats proviennent d'études en éprouvette et sur des animaux. Tant qu’il n’y aura pas davantage d’études humaines sur Bacopa monnieri et le cancer, il ne peut pas être recommandé comme traitement.