L'Ashwagandha, un adaptogène ancien, offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la réduction du taux de sucre dans le sang, la diminution du stress et de l'anxiété et l'amélioration de la fertilité chez les hommes. L'Ashwagandha équilibre également les hormones, améliore la clarté mentale et renforce le système immunitaire, procurant ainsi un bien-être physique et mental. Qu'est-ce que l'Ashwagandha (ginseng indien) ? L'Ashwagandha (Withania somnifera) est une plante médicinale utilisée en médecine ayurvédique et chinoise depuis des milliers d'années. C'est un adaptogène, ce qui signifie qu'il a la capacité d'aider le corps à gérer le stress. Il appartient à la famille des Solanacées et est également connu sous le nom de ginseng indien ou cerise d'hiver. L'utilisation de l'Ashwagandha depuis tant de siècles a suscité la curiosité de la science médicale moderne, ce qui a conduit à un intérêt pour l'étude des propriétés médicinales de la plante. Des études préliminaires ont indiqué la présence de capacités thérapeutiques potentielles et il n'a également montré aucune toxicité associée aux constituants chimiques de la plante. Un rapport scientifique de 2011 sur la plante, publié dans le Journal of Stress Physiology & Biochemistry, indique qu'elle possède des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, anti-stress, somnifères et de sevrage médicamenteux. De nombreuses formulations à base de cette plante améliorent les problèmes musculo-squelettiques tels que l'arthrite et les rhumatismes. Elle agit également comme un tonique qui stimule l'énergie et améliore la santé générale et la longévité. Bienfaits pour la santé de l'ashwagandha La consommation régulière d'ashwagandha peut entraîner divers avantages pour la santé. Examinons ces avantages pour la santé en détail ci-dessous : Contrôle la glycémie* L'ashwagandha est utilisé depuis longtemps pour le diabète en médecine ayurvédique. Un rapport de recherche publié dans l'International Journal of Molecular Sciences a révélé que les flavonoïdes présents dans les racines et les feuilles d'ashwagandha sont utilisés pour guérir le diabète. Dans le cadre de l'expérience, des rats diabétiques ont reçu des extraits de racine de W. somnifera (WSREt) et de feuille (WSLEt). Il a été conclu que l'ashwagandha possède des propriétés antidiabétiques et antihyperlipidémiques qui réduisent considérablement les niveaux de sucre dans le sang chez les rats diabétiques pendant le jeûne et la période post-déjeuner lorsqu'il est consommé pendant 4 semaines ou plus. Contrôle les niveaux de cholestérol* La racine d'ashwagandha biologique, avec ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, est bonne pour les problèmes cardiovasculaires. Elle renforce les muscles cardiaques et peut également contrôler le cholestérol. Une étude publiée par l'Université d'Arizona dans le World Journal of Medical Sciences indique qu'elle possède des propriétés hypolipidémiques qui aident à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang. Soulage le stress** On pense que l'extrait d'Ashwagandha réduit les niveaux de cortisol dans le corps et possède ainsi des propriétés anti-stress. Traditionnellement, il était administré pour induire un effet apaisant et calmant sur une personne. Une étude publiée dans l'Indian Journal of Clinical Biochemistry a révélé que les rats de laboratoire traités avec l'extrait végétal d'Ashwagandha pouvaient résister à plusieurs tests de stress auxquels ils étaient soumis, par rapport à un groupe témoin passif. Réduit l'anxiété* Les suppléments d'Ashwagandha aident à réduire l'anxiété. En Inde, l'Ashwagandha naturel est traditionnellement utilisé en Ayurveda pour améliorer la santé physique et mentale. Les effets de ce médicament, en particulier sur l'anxiété, ont été étudiés à l'Institut des sciences médicales de l'Université hindoue de Banaras, en Inde. L'étude a confirmé les avantages par rapport à l'anxiété. Augmente la fertilité chez les hommes* En plus d'augmenter les niveaux de testostérone, l'Ashwagandha aide également à améliorer la qualité du sperme. Une étude scientifique de 2010 publiée par l'American Center for Reproductive Medicine a indiqué que l'Ashwagandha joue un rôle important en tant qu'aphrodisiaque ainsi qu'un moyen d'améliorer la qualité du sperme en augmentant le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. C'est la raison pour laquelle, depuis de nombreux siècles, les gens l'utilisent comme médicament pour faire plaisir à leur partenaire au lit. Aide à la croissance musculaire* L'Ashwagandha s'est avéré utile pour améliorer la force musculaire des membres inférieurs et aider à récupérer la faiblesse. Il a également un impact positif sur la coordination neuromusculaire. Aide à la dysfonction érectile* Vous souffrez de dysfonction érectile ? La prise d'Ashwagandha pour la libido et la santé sexuelle est un remède ayurvédique traditionnel, mais il n'existe pas beaucoup d'études scientifiques soutenant cette affirmation. Remarque : il ne doit être utilisé pour la dysfonction érectile que sous la recommandation d'un médecin professionnel. Stimule la glande thyroïde* En cas d'hypothyroïdie, l'Ashwagandha peut être utilisé pour stimuler la glande thyroïde. Une étude de 2011 publiée dans le Journal of Pharmacy and Pharmacology sur ses effets sur la glande thyroïde a révélé que l'extrait de racine, administré quotidiennement, augmenterait la sécrétion d'hormones thyroïdiennes. Renforce l'immunité* Des études de recherche ont montré que la consommation d'Ashwagandha entraînait une modulation significative de la réactivité du système immunitaire et empêchait la myélosuppression chez les souris induite par des médicaments immunosuppresseurs. Les gélules d'Ashwagandha peuvent aider à augmenter le nombre de globules rouges, de globules blancs et de plaquettes, ce qui à son tour contribue à renforcer l'immunité. Augmente la production de sang* L'hématopoïèse est le processus de production de nouveau sang. Selon une recherche publiée dans Alternative Medicine Review, l'Ashwagandha possède des propriétés hématopoïétiques. L'étude a montré que le nombre de globules rouges et de globules blancs augmentait considérablement chez les rats auxquels on avait administré cette plante. Cela pourrait également avoir un effet positif sur les globules rouges humains, contribuant ainsi à prévenir des maladies comme l'anémie. Prévient les crises d'épilepsie* La formule et les extraits naturels d'Ashwagandha sont un remède largement utilisé contre les crises d'épilepsie et les convulsions en médecine ayurvédique. Une autre étude, publiée dans l'Indian Journal of Clinical Biochemistry, a également montré la présence de propriétés anticonvulsivantes dans cette merveilleuse plante. Réduit les maladies oculaires* Les propriétés antioxydantes et cytoprotectrices de l'Ashwagandha sont idéales pour lutter contre les maladies de la cataracte. Propriétés anti-inflammatoires L'Ashwagandha s'est avérée efficace pour traiter une variété de problèmes rhumatologiques. L'herbe est connue pour agir comme un inhibiteur de la cyclooxygénase qui diminue l'inflammation et la douleur. Des recherches menées au Los Angeles College of Chiropractors suggèrent que l'herbe a des propriétés anti-inflammatoires qui proviennent des alcaloïdes, des saponines et des lactones stéroïdiennes qu'elle contient. Propriétés antibactériennes* Selon les textes médicaux ayurvédiques, l'Ashwagandha est efficace pour contrôler les infections bactériennes chez l'homme. Une étude de 2011, publiée dans Alternative Medicine Review, a montré que cette plante possède des propriétés antibactériennes. Elle a également conclu qu'elle était efficace contre les infections urogénitales, gastro-intestinales et respiratoires lorsqu'elle était consommée par voie orale.